汗と塩分

 

今朝は普段より３時間も多く寝てしまいました。。。

「もしかしてわたし疲れてる？」と思ってインターネットで検索してみると、体温調節のための発汗中は交感神経が優位になっているため、通常時に比べて多くのエネルギーを消費しているようです。

たしかにスマートウォッチの数字を見ても、消費カロリーが上がっています。

これは疲れるはずだ。

加えて気になったのが、体内の塩分量です。

厚生労働省の熱中症対策資料によると、暑さ指数（WBGT）の高い時は、水分を１００mlとるごとに０．１～０．２gの塩分が必要だとのこと。

これはカバヤの塩分チャージタブレッツだと１粒に相当します。

だとしたら、塩分多めの食生活をしているわたしでも、１時間に５００mlぐらいの水を飲んでいたら塩分の足りていない可能性大。

でも１時間に塩分タブレットを５粒も食べられないよ（苦笑）。

とはいえ、外に出るたびに大量の汗をかき、水分をとっている自分は、もっと塩分タブレットを食べようと思いました。

暑い時に水を１００mlを飲んだら、塩分タブレット１粒。

摂取量が多すぎる気もするけれど、今日は通勤の行き帰りに１粒ずつでも食べてみます。

みなさんも熱中症と夏バテには注意して、健やかに過ごされていますように。